a6w po

Imo najlepsze jest unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, po 30 dniach a6w i kilku dniach przerwy, zrobiłem kilka serii właśnie takich unoszeń i okazało się że mam zakwasy na brzuchu

No to lipton z tą dietą u mnie bo wiadomo mam 16 lat mieszkam z rodzicami,mamuśka coś tam pichci i za dużo do gadania nie mam pod tym względem.Co myślicie o basenach,czy jeżeli w kwietniu lub maju chodził bym na basen np raz w tygodniu było by to lepsze niż bieganie. Mogę też to połączyć z bieganiem zresztą ale mam nakręt na te baseny nie będzie [...]

aa i po A6W nie spodziewaj sie efektow w postaci umiesnionego chudego brzucha.. bo te miesnie ktore budujesz cwiczac to schowane sa pod tym tluszczem, biegajac schudniesz nie tylko z brzucha ale z calego ciala

Moje pytanie - po co Wam skosy? Chcecie być szersi w pasie? Bo nie rozumiem. Jeśli chodzi Wam o to, by mięśnie te były widoczne, to jest to kwestią ilości tkanki tłuszczowej. Przy zwykłych brzuszkach pracuje cały m. prosty brzucha i m. skośne, których nie da się wyeliminować z pracy. Stosując programy treningowe w stylu A6W, etc. nie ma [...]

A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

heheheczky hahah dobre żarty z tym szeciopakiem w 3 tygonie, bzdura jakich mało, ABS 2 jest dużo lepszym syklem iż A6W i jest cyklem długotrwałym http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html SixTommy czy po cyklu ci sie miesnie wyrzeźbia czy rozbuduja zelezy od diety nie od cwiczeń. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 13:23:28

[...] ten tluszczyk na brzuchu a wiec np ciezko bedzie zrobic mase przy np czestym plywaniu czy tez bieganiu ? Oczywiscnie diete mam ulozona pod mase i staram sie jej trzymac :) a6w podczas cwiczen dla mnie jets b. meczace ale oczywsicnie po tym treningu czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze mam sile . Jestem obecnie na 8 dniu cwiczen. Jutro leci 9 :)

Jezeli wcześniej nie katował brzucha nie zrobi POPRAWNIE A6W wiem to po sobie>

Dobra, jeszcze 2 treningi I poziomu i przechodzę na następny (miesiąc ćwiczeń). To zdjęcie jeszcze przed jakimikolwiek ćwiczeniami: http://img.org.pl/thumb/c61LFAloC6N.jpg Tu po 10 dniach A6W i kilku treningach brzuszków: http://img.org.pl/thumb/c61Leula0Ul.jpg A tu obecnie: http://img.org.pl/thumb/c61M4o9uUmN.jpg Do tej pory trenowałem bez diety, [...]

[...] się bym coś jednak ćwiczył, więc co polecacie bo od tego forum jest:P Pompki, brzuszki etc standard co dwa dni? bieganie codziennie/co dwa dni? czy może po prostu jakiś abs, a6w i tylko na tym się skupić? Dodajmy do tego, że lubię robić pompki i nie chciałbym za bardzo z nich zrezygnować (przerabiam serię "jak robić 100pompek") Zmieniony przez - [...]

a6w daruj sobie. brzuch możesz po treningu ja przynajmniej tak robię daj 2ćw na brzuch powtórzen ok15-20

Daj sobie spokój z a6w bo szkoda czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]

Taaa świetny pomysł 1000 brzuszków a po 2 tygodniach jak będziesz już bardzoej zaawansowana to zwiększ do 1500 Oczywiście żartowałem. Spróbuj A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ Jak nie dasz rady na początek to zrób jedno ćwiczenie przerwa drugie i tak dalej. Zobaczysz jak szybko wzmocnią się mięśnie brzucha.

[...] się coraz bardziej... Poza tym jest tu tego takie mnóstwo,a do tego sprzeczności,bo jedni piszą tak,drudzy siak... Czasami trudno się w tym połapać... Dziś trzeci dzień a6w powoli do przodu! niedługo wyjeżdżam na kolejny semestr studiów i zajrzę tu pewnie dopiero po służszym czasie, niestety strasznie mi szkoda,że odkryłam tę stronkę tak [...]

Dieta redukcyjna - podstawa A jeśli chodzi o a6w rób przed i po nim aeroby i efekty będą

z takim brzuchem to a6w zupelnie bez sensu, najpierw musisz zbudowac te miesnie brzucha zeby bylo cos tam widac, musisz duzo pracy wlozyc bo bedziesz budowal praktycznie sylwetke od podstaw, trening masowy w twoim przypadku to jest koniecznosc, dieta z bilansem kalorycznym dodatnim i nie obcinaj wegli (z tego co widze otluszczenie narazie ci nie [...]

Żadne abs czy tam a6w.Musisz po prostu ćwiczyć siłowo, wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Do tego odpowiednia dieta zbilansowana

a zamiast a6w weź się za brzuch unoszenie nóg do góry w zwisie potem spięcia i skoks potem wewnętrzne całośc po treningu ... siłowym

[...] (plecak z książkami) 1x10 pompki w wąskim rozstawie rąk ( wysokość rak tak jakby byly po prostu wyciagniete do przodu?) 2x25 wspięcia na palce 2x10 pompki niesymetryczne (raz z przechyleniem na prawo, raz na lewo) 2x10 Unoszenie tułowia z leżenia przodem Co myślicie o takim zestawie wykonywanym 4 razy w tygodniu (w razie problemow 3 razy)+ a6w

a6w i bieganie jest po aby brzucho zrzucić i pomaga zajmijmy się tym co nie działa czyli bicem i tricem